Begrijp je dagelijkse gewoonten door eenvoudige tracking-methoden. Onze gidsen helpen je patronen zichtbaar maken zonder technologie-gedoe.
Wat je meet, zie je. Tracking maakt verborgen patronen duidelijk.
Het eenvoudig opschrijven helpt je gewoontevormingsproces.
Zien hoe je vooruitgaat motiveert voor volgende stappen.
Simpele methoden houden langer vast dan complexe systemen.
Gratis inleiding met basisprincipes van gewoontetracking. Ideaal om te beginnen met observatie zonder druk.
Sjablonen voor dagelijks bijhouden van specifieke gewoonten.
Interactieve sessies waarin je met anderen leert.
Één-op-één begeleiding met gespecialiseerde coach voor jouw unieke situatie. Leer tracking-technieken die echt voor jou werken.
Vier weken intensieve training met dagelijkse focus.
Ontwerp jouw eigen tracking-systeem op maat.
Het proces van gewoontetracking volgt een natuurlijk pad. Eerst observeer je wat je werkelijk doet — geen oordeel. Dan zie je patronen opdukken. Uiteindelijk maak je bewuste keuzes.
Dit is geen medicijn of therapie. Het is puur informatie-verzameling om jezelf beter te begrijpen.
Lees ons traject
Welk tracking-type past het best bij jou? Ontdek wat voor jou werkt.
Hoeveel gewoonten wil je tegelijk volgen?
Hou je van digitaal of op papier?
Wil je alles zelfstandig doen of met hulp?
Jij profiteert het meest van onze gratis inleidingsgids. Een pen, een notitieboek, en je bent klaar. Geen gedoe, puur observatie.
Download gratis gidsOnze groepsworkshops combineren templates met interactie. Je leert technieken, deelt ervaringen, en groeigt geleidelijk.
Boek workshopVoor je complexe systeem heb je persoonlijke begeleiding nodig. We ontwerpen samen jouw ideale tracking-setup.
Start coachingIndividuele ervaringen. Resultaten variëren. Dit zijn feedback-reacties op onze gidsen en workshops, niet op medische resultaten.
«Ik dacht dat ik mijn gewoonten al kende, maar bij het opschrijven zag ik patronen die ik gemist had. Erg leerzaam.»
— Amsterdam, Johan
«De templates van Recoversswashing zijn simpel en bruikbaar. Geen overbodige complexiteit. Precies wat ik nodig had.»
— Utrecht, Mirthe
«De workshop was goed gestructureerd. Ik heb praktische vaardigheden geleerd die ik direct kan toepassen.»
— Rotterdam, Peter
Verschillende aanpakken werken voor verschillende mensen. Hier is een overzicht.
| Methode | Moeilijkheid | Tijd per Dag | Beste Voor |
|---|---|---|---|
| Eenvoudig Checklist | Gemakkelijk | 2–3 minuten | 1–2 basische gewoonten |
| Tally Mark | Gemakkelijk | 1 minuut | Frequentie tellen |
| Dagboek Notities | Gemiddeld | 5–10 minuten | Reflectie en detail |
| Habit Tracker Raster | Gemiddeld | 3–5 minuten | Meerdere gewoonten zien |
| Digitaal Dashboard | Uitdagend | 10–15 minuten | Gedetailleerde analyse |
| Custom Spreadsheet | Uitdagend | 15–20 minuten | Diepgaande data-onderzoek |
Je hoeft niet perfect te zijn. Tracking gaat niet om flawless ausvoering. Het gaat om begrijpen. Elke dag dat je noteert, leer je iets.
Na vier weken zul je patronen zien die onzichtbaar waren. Dit is het moment waarop echte verandering begint — omdat je op feiten voortbouwt, niet op gissingen.
Ontdek het frameworkKies wat past bij jouw budget en behoefte.
€0
Voor starters
€129
Per 4-wekenprogramma
€89
Per sessie (60 min)
Nee. Wij bieden uitsluitend informatieve gidsen over gewoontetracking en persoonlijke groei. Dit is geen medische, psychologische, therapeutische of diagnostische dienst. Ons doel is je helpen je eigen gewoonten beter te begrijpen, niet je gezondheid te behandelen of te diagnosticeren.
Diëtisten en therapeuten zijn medische professionals. Wij zijn informatieve gidsen-providers. We helpen je zien wat je doet, niet je gezondheid behandelen of voeding voorschrijven.
Nee. Tracking helpt je inzicht krijgen, maar resulteert niet automatisch in verandering. Wat je ermee doet, bepaal je zelf. Resultaten variëren afhankelijk van je inzet en persoonlijke omstandigheden.
Het hangt af van je voorkeur. Sommigen houden van papier, anderen van apps. Sommigen willen eenvoudig blijven, anderen willen diepgaand analyseren. Onze quiz helpt je de juiste startplek te vinden.
De eerste inzichten ontstaan meestal na 1–2 weken. Echt bruikbare patronen zichtbaar na 3–4 weken consistent volgen.
Volmaakt is niet nodig. Als je 80% volgt, zie je al patronen. Tracking is over begrijpen, niet over perfectie.
Wij geloven dat eenvoudige observatie krachtig kan zijn. Geen apps nodig. Geen complexe systemen. Gewoon begrijpen wat je werkelijk doet, en jezelf daarvandaan uitnodigen te veranderen.
Prinsengracht 487
1016 HT Amsterdam
Nederland
+31 20 891 4756
KVK: 80147523
BTW: NL859364521B01
Amsterdam Chamber of Commerce